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感冒健康知识:感冒,饮食向过渡

作者:天津蔬菜批发  时间:2019-10-29 17:27   人气:

  “大寒”也是四十九日的第三天。大寒过后,中国北方进入了一年中最冷的时期,普遍呈现出一派寒冷景象。天津蔬菜批发营养提醒,市民在保暖、饮食的日常生活中,要注意“过渡过程”。

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  着装重视御寒
 
  由于天气寒冷,上了年纪的人都会肌肉萎缩、动作缓慢,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,建议再增加一件背心,利于防止心、肺和胃部受寒。有关节炎、风湿病的人,穿衣上可重点加强肩胛、膝盖等关节部位的棉层或毛皮厚度。内衣选择以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、穿着舒适的纯棉针织物为宜。
 
  进补宜“封藏”
 
  中医认为,冬季进补适宜“封藏”。进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做“引补”。一般来说,可选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。为抵御严寒、补充元气,大寒时节尤其要少食生冷之物。大寒进补的另一原则是多饮水,多吃些新鲜蔬菜水果,少吃辛辣等刺激性食物,少饮烈酒。营养摄入应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。

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  大寒后吃“三冬”
 
  大寒过后,天气更加寒冷,人体血管遇冷收缩后,容易导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,不妨多吃些“三冬”:冬瓜、冬枣、冬甘蔗。冬瓜的吃法很多,例如冬瓜烧肉、冬瓜扒虾、冬瓜虾皮粉丝汤等,老少皆宜。
 
  起居注意护足

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  符合冬季封闭躲藏的特点,最好在睡前养成良好的足部习惯。俗话说:“冷从脚开始,冷从腿开始。”人的腿和脚冷了,全身就冷了。入睡前用热水浸脚可以扩张血管,加速血液流动,改善皮肤和组织营养的脚,减少肌肉紧张,提高睡眠质量,这是有利于防止冻脚和疾病预防和保健,特别是对于那些经常在晚上读和写,坐长到深夜。

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